现如今，失眠已然成为了当下的睡眠问题，也是医学临床上较为常见的病症。患者的患病率，会随着年龄的增长而增加，且有将近半数的患者持续失眠至少1年左右。有医学研究表明，失眠人群的原发性高血压、脑卒中等疾病的发病率也要明显高于健康的人群。
因此，为了维护我们的身心健康，当出现失眠问题时，要及时调整睡眠习惯，不要陷入以下误区。
必须要睡满8小时其实，我们人体每日所需的睡眠时间，也都是因人而异的。就比如我们有的人能吃很多，有的人吃一点就饱了一样。大多数成年人每天睡6~8小时就足够了，太在意睡眠的时长，反而会让人焦虑，导致睡不好。
晚上睡不好，白天多补觉晚上熬夜失眠睡不着，白天疯狂补觉，往往导致的唯一结果就是失眠加重。事实上，我们很难改变睡眠节律，想睡多久就睡多久。
频繁调整睡眠上的作息，很容易导致我们的生物钟紊乱，让自己更难获得补充精力的睡眠，并且还会对心理健康带来负面影响。
老年人睡眠不好很正常随着年龄增长，人们的运动量会减少，上岁数人群的睡眠需求确实是会减少。老年人与年轻人相比，总体会睡眠变浅，睡眠时间变少了，这是老年人睡眠状态的普遍情况。只要第二天精神好，没有疲倦感，睡眠时间就是足够的。
但是如果老年人睡眠欠佳，导致白天精神差，则不应该是常态。
饮酒可以助眠饮酒对于最初的入睡来说，确实会有一点帮助，但是随着酒精代谢，会在后半夜让人频繁醒来反而降低睡眠质量，甚至引起多梦、醒后疲惫等问题出现。
因此饮酒不仅不能助眠，还会降低人们的睡眠质量，频繁喝酒也会给健康带来隐患。
吃安眠药会上瘾
出现时失眠、睡不着等问题，原因其实既可以很简单也可以很复杂。失眠时，我们首先要弄清楚导致自己失眠的原因所在，纠正对于睡眠的错误认知以及改善不良的睡眠习惯。提高自身的睡眠质量，避免过度依赖药物。如果一些失眠问题，我们通过运动、调整睡眠习惯难以改善，那么可以在医生的指导下服用药物来治疗。也许很多人在知道安眠药物会带来的副作用后，就对药物治疗产生抵触心理。
甚至停止服用，却发现停药后睡眠质量又再次变差，认为自己对安眠药上瘾了。但其实，突然停药后睡不好多数都是正常的现象，失眠患者应当在专业人士的指导下减停药物，让自己的身体来慢慢适应。
