失眠是指无法入眠或无法坚持睡觉状况，导致睡觉不足。多因健康情况欠安，痛苦、感觉不适，生理节奏被打乱，睡觉环境影响等，也有怕睡觉而失眠的。表现为入眠困难，时断时续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有全身乏力，睡觉不足，厌倦感觉。下面介绍一些医治长时刻失眠的方法，期望对我们有所协助。
首先要准时作息，每天准时睡觉，固定起床时刻，即便星期天也不要睡懒觉。
白日不要睡觉。假如要午休，在下午3点前睡20～30分钟。长时刻的午睡反而会精神不振，而过迟的午睡则对夜间睡觉有不良影响。
睡觉前读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松懈练习，有助于睡觉。
还要在晚上7点后不要再吃正餐，这不只对睡觉有利，对身材也相同有优点。因而，假如晚饭没有吃饱，喝点酸奶或许吃些水果吧。
按摩穴道有助睡觉。晚上睡在床上按摩一下合谷穴和风池穴，能够让你快速进入眠眠状况。
不只不能吃正餐，睡觉前还要避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的吸取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。
