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抑郁症的发生有哪些保健方法

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来源:深圳优眠临床心理专科   时间:2021-11-16 08:53:49

 近年来在我们的活中有很多人们都会出现抑郁症状的疾病发生,这种疾病的发生给患者带来身体上是比较严重的,还会导致很多的患者有自杀的倾向,大家不仅要采取正规的治疗所致,生活中一定要做好保健的方法,那么抑郁症的发生有哪些保健方法?

抑郁症的发生有哪些保健方法

1.避免服用可能引起抑郁的某些药物,如:避孕药、可的松、磺胺类、利血平等等药物。也就是说,如有身体不适一定要在医生指导下对症下药,因为医生会根据一个人的具体病情和体质,以及药物的合理配伍综合考量,切不可在家自行用药,以免产生不良后果。

2.多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类(全麦面、糙米类的米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症)等等,不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激),做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡,对于摆脱抑郁症具有一定裨益。

3.做自己最感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有获得成功,可以想办法增进自己的其他技能,从最感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。

4.制定切实可行的人生目标。抑郁患者,一要把心态放平和一些,对工作、学习和生活目标不要一次性定的过高,要求不要过于完美;要学会适应不断变化的社会和生活环境,要面对现实、脚踏实地、量力而行,“知足”才能够“常乐”。一定要知道:期望值定的越高,失望的概率就会越大;对他人的标准要求定的越高,不如意的事情就会越多。

5.要多转移注意力,多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲,这样可以驱走抑郁情绪,音乐疗法对于治疗抑郁症效果比较好。

综上所述介绍是关于一种疾病的保健方法,在文章的内容对于抑郁症的保健方法也为大家做了详细的介绍,希望能够给更多的抑郁症患者在治疗上带来更多的帮助,大家在生活中患上抑郁症一定要多注意转移注意力,多调整好自己的心情,适当做一些锻炼。

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