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轻度抑郁的表现是什么?

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来源:东莞国岸医院精神心理中心   时间:2021-03-31 10:05:58

如今,人们的生活节奏越来越快,每个年龄段的人都有自己的工作和生活压力,从而导致慢性疲劳,危及健康。特别是40岁以上的人,由于过度劳累或没有做好身体保养出现轻度抑郁。轻度抑郁的表现是什么?

轻度抑郁的表现是什么?

轻度疲劳

40岁以后,人们容易轻度疲劳。即使睡眠充足,他们仍然感到虚弱,这主要是由于吸入的氧气量减少造成的。患者血液中的氧气浓度和血糖值明显降低,导致人们出现轻度疲劳症状,如频繁打哈欠或无精打采。这些人可以抽出5分钟深呼吸,减少甜食的摄入。

全身无力

由于血液中的血糖值和氧气浓度下降,使肌肉或内脏局部组织处于缺氧和缺血状态,无法获得足够的营养供应,从而使肌肉或内脏局部组织处于缺氧和缺血状态,导致全身无力。这些人应选择空气清新的环境,坚持深呼吸,并配合轻度体操,可使僵硬的四肢伸展,同时促进全身血液循环,但体操时间不得少于30分钟。

情绪太焦虑

40岁以后,人们容易感到全身疲劳。此外,内脏和肌肉器官的氧气含量降低,情绪变得异常易怒、焦虑,皮肤暗沉,脸上出现大量黄褐斑或丘疹。同时,伴随着腰部、背部、肩部和颈部的僵硬感,睡觉时容易坐在枕头上,磨牙。这些人睡觉前可以泡热水澡或脚,每天保证充足的睡眠,使体力得到一定程度的恢复。此外,还应多参加户外活动,促进全身血液循环,消除慢性疲劳。

轻度抑郁

肩腰背部出现不明原因的疼痛,同时伴有牙周病、胃溃疡、便秘、无胃口、面部长痘痘及口腔溃疡等,应引起警惕。这一阶段身体不仅会出现各种小问题,还会伴有心理上的轻度忧郁。一天要保证有八个小时的睡眠时间,冬天要保暖身体,可以多做些缓慢的体操。

暖心提示:当身体出现异常时,不要盲目服用安眠药和止痛药,这样会使交感神经过度兴奋,从而导致疲劳和僵硬。平常应多做一些有意义的活动,多培养自己的业余爱好。多与家人或朋友沟通,通过倾诉来释放不愉快和压力。

 

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