许多宝妈在生完孩子后，多少会出现产后抑郁。分娩后抑郁对人们的生活和工作都有很大的影响。因此，家庭必须多关心和照顾宝妈，给宝妈一些关爱和包容，让宝妈也能感觉到家庭带给自己的温暖和爱。那产后抑郁的调理方法有哪些呢?下面一起来看一看。
宣泄式法律
寻找周围的好朋友来宣泄，也是一个不错的治疗方法。不仅可以找朋友说说自己觉得烦恼的事，还可以找亲人交流，此时可以说说心里觉得苦闷的事，说出来，心情会好些。
自认方法
生孩子只是女性自我实现的一种方式，但绝不是唯一的方式，因此不要忘记还有其他方面的潜力和需求。或许趁产假还能关注一下自己擅长的事情，等产假结束后会有一个改头换面的新形象出现。
自励的方法。
欣赏自己也很重要，要多看看自己身上的优点。每一个人都有自己独特的优点，不可能只有缺点而没有优点。遇事要多往好处想，不要老是让自己陷入烦恼之中。或许你的想法是好的，或许你会成功。
交换角色
尽管现在已经从原来的妻子变成了母亲，但你仍然是丈夫的娇妻，父母的爱女，没有人可以只做24小时的全职妈妈，因此，要让自己得到角色转换，享受娇妻爱女的权利。
人际关系心理疗法
本发明主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，目的在于缓解抑郁症症状，改善抑郁症患者的一些社会问题。抑郁病人常见的人际关系问题主要有四个方面：情绪异常、人际关系冲突、角色转换困难、人际关系缺乏等。
行动调节法
很多妇女在生完孩子后并不适合做一些高强度运动，但是适当地做一些放松活动也是非常必要的。比如：深呼吸，散步，打坐，沉思平静的画面，聆听舒缓优美的音乐等等，这些活动都能帮助你缓解不好的情绪，让你的心情能变好。
以上讲的产后抑郁调节方法?如果出现产后抑郁，不要太过悲伤。假如用一些好的方法来调理这个病症，也能帮自己很快渡过。
