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如何利用周末减压

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来源:深圳优眠临床心理专科   时间:2021-11-27 09:08:53

 周末如何轻松减压?职场人士面临的压力越来越大,尤其是现在快节奏的日子, 总是让人们喘不过气,这个时候你就应该抓紧周末的时刻,让自己快速地排解心中的压力和不良心情,然后有效的保健心理健康。

如何利用周末减压

白领周末玩失踪减压

现代人的快日子节奏、严重的作业压力令人喘不过气来,怠慢日子、回归自然已经成为一种时尚,人们开始怠慢脚步细品日子。周末“玩失踪”,即不开手机也不接电话,不看电视也不上网聊天,不应酬也不上街购物,空余时刻跑到山野,除了吃饭睡觉享用自然风光,其他什么也不做……成为如今许多白领热衷的周末放松方法。乃至他们热衷于网上相约在周末时忽然“失踪”——远离喧嚣的都市日子,从严重的作业状况中抽身出来,做一回真实的自由人,借以缓解心理压力。

“失踪”就像给身体充电,许多“失踪者”表示,周末“失踪”的感觉真好。在他们“消失”的短短几天里,他们或者短途旅行、看电影,或者看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会……只要是跟作业无关的作业,想到什么就玩什么。即便是天气欠好,在家里哪怕静静地发愣,也能真实放松下来,感到身心愉悦。

除了以‘失踪周末’为名减压的方法,比方吃斋族、号啕族、搏击族之类的周末减压集体也然兴起,都不失为现代人减轻压力,放松心情的好办法。

周末减压善歇息作用好

结束了一周的作业,终于迎来了一个歇息的周末,玩玩闹闹“屏蔽”作业疲倦去肆意开释固然是不错的挑选,但在此小编提示诸位也要适合而至,合理安排歇息时刻,否则等回到作业时刻,大起大落心情总会折腾你几天,因此好好抓住周末时刻歇息歇息也很重要。关于不爱出门的宅族来说,周末如何歇息好睡好益处多多。

睡前做好个人卫生和环境卫生。比方创造一个舒适、安静的睡觉环境,睡前足浴。卧室的功能纯粹是睡觉的,不要在卧室做太多其它的作业,不要在床上考虑第二天应做的作业。你能够在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧,以及或许的解决之道,以便让你不至于时时提示自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了,那么你就要告诉自己,你将在第二天再处理这些事。

改动不良日子习惯。白领在周末歇息时首先要做到的就是把作业抛开,不要把上班的压力和烦恼带到周末的歇息傍边,下班后回家泡个热水澡,褪去疲劳,缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化,有七多半饱即可。晚上别玩得太晚,喝酒适量,少抽烟,以免影响睡觉的质量。

由于压力得不到开释,对我们带来的影响是比较大的,而且很简单让各式各样的心理问题出现,所以关于职场人士而言,应该注意抓住周末的这个时刻段,做好减压作业,排解不良心情的作业。

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