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如何通过饮食来治疗焦虑症

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来源:东莞国岸医院精神心理中心   时间:2021-03-17 09:47:59

伴随着医学的不断进步,对于焦虑症的治疗方法也很多,如果选择一套适合自己的治疗方法,往往不仅能使身体尽快康复,而且能尽早地投入到学习中,这种病的食疗方法也很多,下面介绍一下如何通过饮食来治疗焦虑症。

如何通过饮食来治疗焦虑症

海带绿豆粥也是治疗焦虑症的食物:原料:海带30g,绿豆30g,粳米100g,片糖适量。方法:先浸泡海带一段时间,洗净切碎,绿豆稍微浸泡后洗净,粳米洗净,煮成粥。吃:粥成后,加入适量片糖,随意食用。功效:消暑解毒,利水泄热。

有些粥类食物还可以起到养生静心的作用,如枣麦粥,人参莲子粥,山药枣粥,肉桂粥,小米粥,南瓜粥等。

研究发现,樱桃中含有一种叫花青素的物质,能减少炎症的发生。研究人员认为,鲜艳的樱桃能使人放松,有时吃20粒比吃阿司匹林更有效。

脂肪含量低:曾经有专家研究发现,让有经前症候群的女性服用1000毫克钙片3个月后,四分之三的人都能缓解原有的紧张、易怒、焦虑等经前反应。每天,钙的最佳来源是牛奶,奶酪和酸奶。在这些牛奶中,低脂肪或脱脂的钙含量最高。

鸡:关于焦虑症的食疗方法,也可根据症状适当补充人体所需的微量元素。在吃了100微克硒后,英国心理学家发现,受试者普遍反映,他们的精神和情绪都比以前有所改善。富含硒的来源有鸡,海鲜,全谷物等。

多吃冷食和酸甜食:冷食包括百合、芹菜、萝卜、薄荷和各种绿叶蔬菜;酸甜食物可以缓解人们的紧张,代表性食物包括西红柿、红薯、山楂、苹果、红豆、大枣、山红、芍药花等。

总而言之,学完了,怎样通过饮食来治疗焦虑症,介绍知识后,在日常生活中,我们尽量不挑食厌食,选择一些有价值的食物,每天坚持喝牛奶,不仅能补充钙质,还能安眠,这样才能有效地缓解焦虑症,每个人都要多珍惜身体。

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