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怎样消除自卑心理?

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来源:深圳优眠临床心理专科   时间:2021-01-08 09:44:31

自我贬低是很普遍的心理。有些人生活条件不差,但仍然常常感到自卑。自我贬低是一个长期的过程,它可能与个人的成长经历有关。童年经历不好,精神创伤或一些缺点会使人自卑。为了摆脱自卑心理,一定要更好的了解自己的感受,看到自己的优点,不要过分在意别人的看法。

怎样消除自卑心理?

怎样消除自卑心理?

学着拒绝:对于自卑的人来说,很难拒绝他人。即使工作有时超出了自己的能力,或有其他事做,但还是很想利用这次机会证明自己,所以无法拒绝。这样做会让你感到压力,或者因为不能完成任务而变得更自卑。学着说不如果不适合自己。

正面的自我暗示:自我暗示对一个人的思想和行为也有很大影响。别把自己看得很傻,很丑,不成功,失败,或者其他什么,你要做的就是找出消极的自我对话,消除它,然后用自我肯定的对话替代。

奖赏自己:无论是在学习上的进步,还是在工作上的成功,及时奖赏自己。每个成功都是付出了很多努力的结果,也付出了很多努力。别否认你的努力和进步,诚实地看着自己和你的工作,适当的奖赏会使你更加自信。

别总是跟别人比较:有自卑感的人会花大量的时间和他周围的人比较,这会使他们更加自卑。他们背景、家庭、性格各不相同,所以比较毫无意义。不要再拿自己和别人做比较了,多发现自己和别人的优点,以平常心看待。

别在意别人的想法:自卑的人会过分在意别人对自己的看法,尤其是别人的负面评价。别用别人的判断影响自己的观点,自己的观点更重要。当你自己感觉很好,更有自信时,别人会更积极地看待你。

多管闲事的朋友:生活中有些负能量的人,会对别人评头论足,取笑别人的缺点,要远离这种人。正气足的人会包容他人的不足,也会更加重视友谊,这些对自卑的人都很重要。

总觉得自己比别人差,这会让人觉得自卑。我们需要寻找自卑背后的深层原因,理解这些可以帮助我们找到问题的根源。当你了解了自卑的原因后,你就可以采取必要的措施去改变生活,让生活变得更好。

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