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适合焦虑症失眠有哪些饮食可以缓解

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来源:深圳优眠临床心理专科   时间:2018-09-17 19:12:38

焦虑症患者很容易有失眠的问题。患者整日的情绪低落、精神比较紧张的状态。到了晚上患者就很难入睡。由于失眠,患者的记忆以及注意力功能都降低,那么,适合焦虑症失眠有哪些饮食可以缓解。

适合焦虑症失眠有哪些饮食可以缓解

一,龙眼小米粥。将龙眼肉和小米熬成粥食用。小米具有健脾、和胃、安眠的功效。龙眼肉具有补血益心的功效。将龙眼肉和小米搭配不仅口感极佳,

二,柏子仁炖猪心。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。柏子仁具有养心安神,润肠通便,止汗等功效。猪心以形补形,具有很好的补益效果

三,参枣汤。红枣和人参片一起放在小锅内,加水一杯,小火焖煮,然后加冰糖融化即可。红枣具有补中益气、生津补血的功效。人参具有大补元气的功效。

综上所述。除了上述所讲的饮食之外,热牛奶也是可以缓解失眠。为了让我们有更好的睡眠状态,我们就应该多吃上述所讲到的食物,补中益气的食物来辅助睡眠。

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