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怎么样治疗失眠管用

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来源:深圳优眠临床心理专科   时间:2021-08-02 09:23:07

 我失眠了,怎么样治疗失眠管用?这样的纠结是否正发生在您的身上呢?据有关研究显示,失眠症正悄然爆发于压力族中。也许您对失眠怎么解决、怀孕早期失眠怎么办?这些问题并不感兴趣,但是如果真的有一天失眠找上门的时候,您是否会唐突的不知道如何是好呢?因此,及早了解怎么样治疗失眠,不仅是对失眠的预防,还对自己与亲朋的身心健康有益。

怎么样治疗失眠管用

失眠症的治疗方法:

首先,要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。

怎么样治疗失眠?其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。

再次,选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。

除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体。

总之,生活中怎么样治疗失眠的自我调节方法有很多,不管您选用哪种措施调节自己的睡眠状态,只要能起到改善作用都是好方法。此外,精神健康网专家提醒,如果失眠症状严重而自我调节无效者,及时寻求心理医生的帮助,根据自身症状来选择治疗方法,可助患者及早摆脱失眠的困扰。

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