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失眠和哪些因素有关呢?

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来源:东莞国岸医院精神心理中心   时间:2021-02-09 09:47:18

我们每个人都在忙忙碌碌的生活,同时也都在扮演着各种角色,随之而来的就是各种压力了,在家需要照看孩子、父母,在外需要听从领导,工作的时间总是那么多,长期得不到缓解的精神状态就会带来失眠的困扰,失眠和哪些因素有关呢?

失眠和哪些因素有关呢?

情绪因素

对于某件事情的特别幸福或者极度悲伤,都会破坏我们的精神状态,导致我们在睡觉的时候处于激动的状态,从而引发失眠,但这种失眠一般是暂时的,在问题得到解决或者心情得到平复之后,失眠的症状就会减轻、消失,但如果这件事情对当事人的影响极大,情绪没有得到及时的调整,反而容易加重失眠的症状。

生理因素

这种情况是由于人体生物钟的原因,时差反应或者突然昼夜颠倒的生活,就会在短期内出现失眠的情况,一般等生物钟调整过来就不会失眠了。

环境因素

每个人对环境的适应能力都会存在一定的差异,适应性强的人在环境变化的时候,能够及时的调整自身的状态,对环境适应能力差的人,在环境改变的时候就会出现情绪上的变化,很多人在初到一个新环境时睡不着的原因正是如此。同时不同人受到光亮、噪音等因素的影响表现不同,有部分人在环境初变的时候就会产生失眠的症状,但一般都能很快的缓解。

个人因素

个人因素导致的失眠,一般是由于不良生活习惯产生的,比如在加班熬夜的时候,会有人喝一些浓茶或咖啡来提神,它们里面具有很高的咖啡碱,而人体在短时间内大量的摄入这种物质,会对人体的神经系统造成影响,让神经系统进入亢奋状态,因此要避免长期喝咖啡、浓茶,否则很容易导致失眠。

精神因素

精神因素导致的失眠一般是由于生活经历,过重的压力,繁忙的工作等都会在潜移默化中影响到我们的精神状态,如果精神持续处于紧张、劳累,就会出现失眠的情况,一般来说,精神因素导致的失眠是持续性的,需要一段时间的调整才能恢复正常的状态。

以上就是和失眠有关的因素,想要避免就需要在生活中加以注意了,同时在生活中不要给自己太多的压力,多参加一些集体活动来放松自己的心情。

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