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拯救失眠从自己做起

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来源:东莞国岸医院精神心理中心   时间:2020-08-01 14:22:53

失眠是困扰很多人的一种疾病,有很多人是长期的失眠症患者,可能属于精神疾病的一种。生活当中有很多人会有失眠的毛病,一到晚上就睡不着觉,睡眠是生命中重要的一环,睡眠不足就会引起第二天头昏脑涨,全身无力,长期的睡眠不足。良好的睡眠与健康的生活、正常的工作和学习关系甚为密切。对于失眠患者来说,我们应当怎么样去拯救它呢?

拯救失眠从自己做起

很多的人出现失眠是由于自身的性格不好引起的,这类的人平时面对一些小的事情就总是会出现精神紧张,而长期的精神紧张就可能出现失眠,精神紧张造成的失眠需要患者自身进行调理,首先我们需要学会放松,不要给自己太大的精神压力,遇到事情的时候,积极的面对,还有生活中的竞争和压力需要正确的面对,凡事只要尽自己的最大的能力就好。

生活中也有一些食物能够帮助缓解失眠的情况,其中百合粥也是很好的清心安神的食物,就需要将百合,糯米,冰糖放入锅里面进行熬煮,之后就可以服用了。人们还需要多吃富含有丰富的维生素的食物,多吃一些糙米,花生,海鱼等食物,能够抑制脑细胞的兴奋,帮助尽快的进入睡眠的状态。同时每天晚上睡觉之前最好洗一个热水澡,这样能够帮助促进睡眠,增加身体的疲劳感,能够帮助更好的睡眠。

经过以上的讲述,大家都可以很清楚的找到如何进行调节睡眠,怎样缓解,每个人都有不一样的体质,我们需要的是放平心态,积极面对生活,保持一颗愉悦的心,不要急促暴躁,退一步海阔天空,忍一时风平浪静。

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