东莞治失眠医院
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来源:东莞国岸医院精神心理中心   时间:2020-07-22 08:05:22

 睡眠作为我们生命里面的不可或缺的一部分,是我们恢复精力可以支持我们日常工作的重要过程。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。然而,据世界卫生组织调查,全球有27%的人有睡眠问题,其中相当多的人没有得到合理的诊断和治疗。为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织于2001年将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

睡眠障碍有三类

心理专家介绍,睡眠障碍的常见症状可以归为三类,它们经常合并存在:

第一类是失眠,表现为入睡困难、早醒、睡眠质量差、记忆力下降、焦虑抑郁情绪,并伴有各种躯体症状,比如头痛和厌食等;

第二类是失眠且伴有嗜睡,患者往往习惯了夜间睡眠不足,白天犯困嗜睡的状态,这样恶性循环下去,往往不能在白天集中精力工作和学习,认知能力逐渐下降,对身体产生较大影响;

第三类是睡得怪,体现为睡眠期间异常行为或感觉,如睡眠呼吸暂停、打鼾、肢体动作、梦魇、梦游、磨牙等。

你需要睡得更好

有研究证实,睡眠缺乏会使人发胖,增加患心脏病、糖尿病、癌症的风险。我国逾七成中小学生睡眠不足,成年人每晚睡足7小时者不足50%,其中18%-33%的40岁以下的青壮年每晚的睡眠时间平均只有5个多小时。另外“睡得怪”中的睡眠呼吸暂停或鼾症在我国人群中也很常见,60岁以上人群中,60%的男性和45%的女性打鼾,此类患者由于夜间低氧和严重睡眠结构紊乱,易患高血压、糖尿病及心脑血管疾病,并可导致某些职业工作的危险性。

睡不好?当心患上精神心理障碍!

心理专家指出,睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因,又是精神心理疾病的重要症状,二者密切相联,其中一个最有代表性的例子是失眠与精神问题的联系。

失眠是定义抑郁、焦虑、躁狂、惊恐障碍和其他精神疾病的一个症状。越来越多的文献表明,那些有失眠经历的患者,过去患有、目前共病和未来发生精神障碍的可能性均较高。失眠、早醒等睡眠问题常常是抑郁患者的首发症状。

睡得好,很重要!

随着现代社会生活节奏不断加快,人们的生活方式发生明显变化,使得患有睡眠障碍的人群越来越庞大,但是人们对睡眠障碍的认识还很不足。

影响睡眠的因素有很多,而心理问题是其中很重要的一环。平时要建立健康的睡眠习惯和信念。睡眠前要避免各种不良刺激,比如不要饿着肚子上床,但也不要在睡前大吃大喝,应放松心情,睡前半小时内避免做过分劳力、劳心的工作,养成运动的习惯,这样入睡才更容易。如果自己调节不好,应及时到正规医院就诊。

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