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神经衰弱如何鉴别呢?

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来源:深圳优眠临床心理专科   时间:2021-03-19 09:31:25

伴随着现代生活节奏的加快,在经济高速发展的同时,社会工业化、人口城市化、居住密集、交通拥挤、竞争激烈、失业、下岗、个人收入悬殊,社会存在一些不良现象,使人精神紧张,长此以往,神经衰弱易形成。

神经衰弱如何鉴别呢?

神经衰弱主要表现为大脑和身体功能衰弱的症状,其特点是持续性和令人苦恼的大脑容易疲劳(如感觉没有精神大脑迟钝,注意力不集中或不持久,记忆力差,思维效率低下)和体力容易疲劳,休息或娱乐后无法恢复,至少有以下两种:

兴奋症状,如精神易兴奋(如记忆和联想增多,主要是指向性思维费力,而非指向性思维活跃,因难以控制而感到痛苦和不愉快,但无语运动增多。有时候对声光很敏感。

情绪症状,如烦恼、情绪紧张、易激怒等,往往与现实生活中的种种矛盾有关,感觉困难重重,难以应付。可以有焦虑或抑郁,但不占主导地位。

睡眠障碍,如入睡困难、多梦、醒来后疲劳、睡眠感丧失、睡眠觉醒节奏紊乱等。

其他心理生理障碍,如头晕、耳鸣、心悸、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、出汗等。

肌肉紧张疼痛(如紧张头痛、肢体肌肉酸痛)或头晕。

怎样防止神经衰弱

保持良好的情绪。情绪可以分为负面情绪和正面情绪,这是预防神经衰弱的关键问题。负面情绪会让你精神萎靡,体力下降,悲观失望,沮丧,对你的健康非常有害,长期会导致神经衰弱。

注意睡眠卫生,养成良好的睡眠习惯。睡眠不好容易抑郁,神经紊乱,疲劳,对身心健康非常不利,久而久之会导致神经衰弱。

提高心理素质,增强自卫能力。神经衰弱的发生与患者的性格特征密切相关。为了预防神经衰弱的发生,必须首先改变不良性格,如变得孤僻、开朗、胆怯、勇敢等。

培养良好的兴趣。好的兴趣不仅可以增强大脑的功能,提高工作效率,还可以预防神经衰弱的发生。如果缺乏兴趣,勉强做会导致大脑功能障碍。长此以往,神经衰弱是可能的。

加强体育锻炼。临床经验证明,许多神经衰弱患者与长期忽视体育锻炼有关。因为长期缺乏体育锻炼会导致肌肉萎缩、体质恶化、健康状况和脑能差,容易导致神经衰弱。

注意工作和休息的结合。神经衰弱的发生有时是由于大脑使用不当、过度疲劳、精神紧张、不注意工作和休息的结合造成的。因此,为了预防神经衰弱,应注意劳逸结合,不要继续紧张的智力活动。

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