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日常生活中如何缓解神经衰弱症状

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来源:东莞国岸医院精神心理中心   时间:2020-06-27 07:45:52

 神经衰弱是一种常见的神经症,会给人们的精神健康形成较大影响。那么,除了惯例治疗外,日常日子中有没有什么办法能够协助缓解神经衰弱的症状呢?

日常生活中如何缓解神经衰弱症状

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1.自我按摩法

神经衰弱患者常会头痛、头晕、失眠等,这些症状可通过自我按摩进行缓解,具体做法如下:

头痛:可通过揉擦面部,按摩太阳穴等按摩方法缓解。

头晕:可在头痛按摩方法上加用“鸣天鼓”方法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到伐鼓样的声音,这对减轻头晕、头痛有一定的作用。

心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热停止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

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2.散步和游览

神经衰弱患者在进行较长间隔(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的振奋和按捺进程得到锻炼,能减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。

另外,如果膂力较好,神经衰弱患者还能够参加短间隔的拉练或游览,不仅能够强身健体,增强抵抗力,还能够转移留意力,改善情绪,缓解病况。

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3.冷水浴

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的振奋和按捺进程。

当然,冷水浴并不是每个人都能当即习惯,在开始阶段要留意循序渐进,从温水擦肩到冷水擦肩再到冷水冲刷,每次持续30秒到1分钟左右。

另外,游水运动也能起到冷水浴类似的作用,如能坚持到秋冬,作用更佳。

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4.其他运动

神经衰弱患者在日常日子中应该适当参加一些运动量较小的运动,如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等,这样能够极大地进步情绪,缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

神经衰弱患者应在日常日子中留意调节日子习惯,还需遵医嘱坚持治疗,如有发现病况重复,需即刻就医。

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