神经衰弱是一种常见的神经症，会给人们的精神健康形成较大影响。那么，除了惯例治疗外，日常日子中有没有什么办法能够协助缓解神经衰弱的症状呢?
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1.自我按摩法
神经衰弱患者常会头痛、头晕、失眠等，这些症状可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：
头痛：可通过揉擦面部，按摩太阳穴等按摩方法缓解。
头晕：可在头痛按摩方法上加用“鸣天鼓”方法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到伐鼓样的声音，这对减轻头晕、头痛有一定的作用。
心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热停止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。
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2.散步和游览
神经衰弱患者在进行较长间隔(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的振奋和按捺进程得到锻炼，能减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。
另外，如果膂力较好，神经衰弱患者还能够参加短间隔的拉练或游览，不仅能够强身健体，增强抵抗力，还能够转移留意力，改善情绪，缓解病况。
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3.冷水浴
神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的振奋和按捺进程。
当然，冷水浴并不是每个人都能当即习惯，在开始阶段要留意循序渐进，从温水擦肩到冷水擦肩再到冷水冲刷，每次持续30秒到1分钟左右。
另外，游水运动也能起到冷水浴类似的作用，如能坚持到秋冬，作用更佳。
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4.其他运动
神经衰弱患者在日常日子中应该适当参加一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，这样能够极大地进步情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。
神经衰弱患者应在日常日子中留意调节日子习惯，还需遵医嘱坚持治疗，如有发现病况重复，需即刻就医。
