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强迫症患者如何调整心态

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来源:深圳优眠临床心理专科   时间:2021-08-21 08:59:10

 强迫症在现在的生活中算是一种很常见的心理方面的疾病,这种病症主要是以强迫观念和强迫行为为主要表现的一种现象。在对与这方面的疾病上,患者知道这种现象是不必要的,但是他们就是没有办法去控制这种现象的发生。那么,得了强迫症该怎么办呢?

强迫症患者如何调整心态

转移注意力:当我们对一件事情倾注了太多的注意力的时候,有的时候很容易会出现幻觉性的错误感觉的情况,所以当出现强迫症的时候,要学会转移注意力,我们可以运用十五分钟法则,就是延缓放映的时间至少是在15分钟以上,然后妮可以去做一些其他感兴趣的事情,或者是有建设性的活动,在一段时间之后,再回来评估强迫症的冲动,看看自己之前的强迫的状况有没有下降,并且要记录下来,由于很多强迫症患者在对于事情方面会要求完美,因此一点点的进步也会让她们觉得自己没有做好,从而失去了接下去的行动,所以在记录的时候,即使是很小的一点下降,也要学会鼓励和赞赏自己。

记录自己的强迫行为:这主要是说因为很多强迫症患者在疾病刚开始的时候不知道自己那些行为具有一定的强迫性,所以他们如果要做到预防的情况也就比较难,如果将自己强迫的行为记录下来,那么在下次在面对这方面的情况的时候,你的心理就能够做到心中有数的情况,能够相应的去缓解这方面的症状,也才能够用转移注意力的方法去调节。

做好长久战斗:由于强迫症是一种顽固性疾病,要想治好强迫症疾病,可能所用的时间要比较长,所以当患者开始实施的时候,不要期待这些想法或者是感觉马上能够消失,而且也不要做一些强迫症要你做的事情,要坚持自己做出的选择的活动,同事要给自己树立一定的信心,要相信如果这次强迫症能够取得胜利,那么下次自己也会撑过去的,给自己在心里上一个鼓励。

上面提到的是关于强迫症的一些预防方法,而在对于这方面的情况上,这种病症应该要及时的去正规的医院治疗,这样才能找到更好的治疗方法,但是患者的自我调节方法也是必须要有的,这样才能更好的治好这方面的疾病。

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