深圳优眠临床心理专科
您现在所在的位置是 : 深圳优眠临床心理专科  >  深圳治疗焦虑症比较好的医院  > 焦虑症患者心慌的调节方法都有哪些

焦虑症患者心慌的调节方法都有哪些

立刻咨询·省时省力
来源:深圳优眠临床心理专科   时间:2021-12-25 08:43:42

随着生活压力的不断增大,焦虑症患者不断增多,导致这种疾病发病的原因是比较复杂的,当自己所熟悉的环境发生变化时,自己又很难适应,这时就比较容易引起焦虑的心理,严重的影响着患者的正常生活。那么焦虑症患者心慌的调节方法都有哪些呢?

焦虑症患者心慌的调节方法都有哪些

一、通过体育运动进行自我排解:因为肢体活动有利于缓解焦虑,所以对那些平时容易急躁的人,应该多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,以便增强自我控制能力,稳定情绪。

二、自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。做几次深呼吸,紧握拳头,并绷紧胳膊,体会上肢的紧绷的感觉,然后忽然把手放开,体验手臂的沉重,如此反复做几次,就可以感受到身体的放松,从而带动精神的放松。

三、改变对生活事件、挫折、压力的看法:正确的看待生活以及工作中的压力,不要给自己添加额外的心理负担。另外注意对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿即可 。

四、多变换环境:平时可以多听一些舒缓流畅的音乐,经常外出参加一些户外活动,多接触大自然,培养自己的兴趣爱好,陶冶性情。

五、努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不要?因心情不好而逃避生活。强迫自己坚持下去,就会发现事情并没有想象中的那么困难。

焦虑症是一种比较严重的精神疾病,这种疾病对很多人的心理健康造成影响,近年来,这种疾病患者越来越多,这种疾病也引起越来越多人的重视,以上就焦虑症患者心慌应该怎么缓解的问题进行介绍,大家应该清楚这个问题,希望以上介绍能够给大家带来帮助。

网络预约,就医指南

版权所有 速眠医生集团(深圳)有限公司优眠临床心理科门诊部
粤(B)广[2021]第06-07-322号
24小时健康热线:0755-85008585
优眠地址:深圳市福田区滨河大道5003号爱地大厦2楼
HTML网站地图 XML网站地图