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焦虑症的4大症状要警惕,3个好方法帮你克服焦虑症!

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来源:东莞国岸医院精神心理中心   时间:2021-03-12 09:51:01

焦虑症是一种非常常见的情绪,偶尔的焦虑症是正常的,但总感觉焦虑症会影响健康,干扰日常生活。焦虑症可以产生各种各样的症状,但很多人不知道他们的症状是由焦虑引起的,焦虑会让问题更加恶化,导致焦虑症的症状越来越严重。焦虑症有哪些症状,如何缓解焦虑症,这里给你详细介绍一下。

焦虑症的4大症状要警惕,3个好方法帮你克服焦虑症!

焦虑有哪些症状?

不能集中注意力:焦虑症患者通常很难集中注意力,这会对生活和工作产生很大影响。人们越是焦虑,越是不能集中注意力。焦虑症也会影响短期记忆,降低人们的工作能力。

睡不着:焦虑症会使人难以入睡,导致睡眠不足。焦虑症患者通常会在午夜醒来,或者晚上根本无法入睡。另一方面,失眠也会引起焦虑。假如减轻了焦虑,还可以提高睡眠质量。

疲倦:疲倦是焦虑、抑郁和其他心理健康状况中最常见的症状。长期焦虑症使身心处于持续的紧张状态,造成身心疲劳。另外,焦虑还会导致睡眠不足,从而使人的疲劳问题更加严重。

心脏跳动快:持续的焦虑引发身体反应,导致心跳加速。除心脏加速跳动外,还可出现手心出汗、口干等症状,并进一步加重焦虑。从长远看,这对心脏健康非常不利。心脏跳动快也会影响人的工作,使人不能集中注意力。

缓解焦虑的方法有哪些?

看喜剧:笑能使身体更加放松,还能产生促进情绪的脑内啡。看喜剧片能使人忘却烦恼,同时引起注意。与朋友一起看喜剧,用欢声笑语来改善心情,释放压力。

沉思:沉思能让你摆脱紧张和烦恼,并且让自己放松。定期沉思能让你的注意力集中到呼吸上,让你的头脑更加清晰,消除焦虑。

听听音乐:音乐能影响一个人的情绪,使他沉浸在另一个世界里。许多人都有过这样的经历,听歌时的心情也变得愉快起来。放些轻音乐有助于放松身心,减轻压力和焦虑。

持续性焦虑不仅会引起各种生理症状,还会影响人们的生活质量。引起焦虑的原因很多,疾病、生活或工作压力、消极情绪等等,都会加重人们的焦虑。有些药在焦虑不能缓解的情况下也有效果。

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