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职场焦虑症:如何克服说话紧张心理?

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来源:东莞国岸医院精神心理中心   时间:2021-01-25 10:08:51

演讲中紧张是特别正常的事情,几乎没有人完全淡然(除非是百战)。那么,我们知道焦虑的缺点很大,突然大脑空白,语言结巴,语言无伦次,可能会直接下台。那么,怎么克服这种说话紧张,不敢演讲的焦虑情况呢?

职场焦虑症:如何克服说话紧张心理?

不要高估对方。

不要总觉得自己不如对方,别人不一定比你好多少,一定要多考虑自己的优势,用自己的优势增强自己的自信心,同时达到消除紧张和不安的效果。既然你能和他竞技,那就说明你们的实力大致相同,一切有自信,你不比他差。

接受自己的缺点。

每个人说话和演讲都有自己的风格,每个风格都代表着独特的人格魅力。心理学研究表明,人们在交往过程中不太喜欢表现完美的人,相反对有小缺点的人们的喜爱度很高。

内容必须充实。

只有有有话题才能说话。话题来自你的生活和对生活的观察和发现。我们可以从一个人的话中看出他丰富的内涵和对生活的爱。无论说什么,我们都不能把内容弄空。如果你说的话大家都不知道的话,就要让大家知道你说的是什么。如果你说的话大家都知道的话,就有幽默的趣味。

说话要有清晰的想法。

说话前,你必须知道你想表达什么。因此,在说话之前,必须大致确定说话的想法。只有做好准备,才能故意说话,逻辑清。如果有原稿或ppt的话很简单。但是,请记住不要读内容。PPT和原稿都是提示作用,重要的东西应该在你的脑海里。

积极的心理暗示。

你必须知道人和人是平等的。说话的时候,别人也会仔细听你说的话,不管你说什么,他都会尊重你的意见。在交流过程中,我必须经常提醒自己:我说得很好。而且,一般素质的人,即使说得不那么好,也不会嘲笑你。而且,如果有勇气的话,已经超过了很多人。

说话前也可以深呼吸。这件事没有你想象的那么难。如果准备充分的话,自信大胆地说出想法就可以了。结束后说话不太好,没关系,下次再努力就行了。

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